Professional Triathlon, Jessi Stensland, toont trucs om het maken van snelle en vloeiende overgangen triatlon. Ze neemt u mee door het rekken van uw fiets, fiets apparatuur controles, gear positionering, helm en een zonnebril plaatsing, en de schoen voorbereidingen om de tijd die nodig is om de overgang van zwemmen tot fietsen te minimaliseren. Ook behandelt zij de fietsen aan het runnen van overgang en laat zien hoe je schoenen, vizier, identificatie, en voedingsstoffen packs te positioneren, zodat u snel kunt de overgang naar het laatste deel van de race. Deze tips kunnen snijden tijd van uw totale race tijd en vereisen slechts een klein pre planning. Nu dat je beheerst de T1, leren hoe seconden afscheren uw T2 tijd. Check deze triatlon zelfstudie video die laat zien hoe u uw overgang bespoedigen van de fiets te lopen. Volg gewoon de volgende tips: stand aan het eind van de race naar heupbuigers en flex kuiten strekken, drop terugschakelen naar een lagere versnelling, schudden handen, schouders ontspannen, te verhogen vloeistof vervanging aan het einde van de fiets, eindig ritje met de voeten op de top van de schoenen, praktijk volgorde: Maak de helm, zet schoenen aan, pak ras riem, hoed en zonnebril. Maak snellere overgangen van de fiets te lopen met deze instructie triathlon video. Check deze triatlon instructie video dat een paar tips over hoe u uw T1 tijd door het beheersen van Dave Scott techniek te verbeteren door de overgang van zwemmen naar de fiets sneller biedt. Poets je transitie door trimmen seconden en zelfs minuten om je tijd door de volgende stappen: dorsiflexie enkels aan het einde van zwemmen, schil wetsuit tot de taille, schuift handen naar beneden rond de hiel, zonnebrillen nad helm klaar en fietsschoenen gehecht aan pedalen en start rijden met de voeten op de top van de schoenen. Zorg ervoor dat u de stappen van de overgang gespeld, en de praktijk voor uw race. Verbeter uw overgangen van. Om te zwemmen in een triatlon, volgens Jodie Swallow techniek, zal u een efficiënte slag moeten. U moet werken aan je beurt voorbij. Probeer te streven naar 90 slagen per minuut. Ritme, flow, en impuls zijn belangrijke. U wilt uw ritme te vinden en heel te houden. Timing is belangrijk. Ademen op hetzelfde punt van elke ademhaling beroerte. Buig uw pols om uw gevoel van het water en je momentum te verbeteren. Probeer je ellebogen hoog en gebogen wanneer in het onder water gedeelte van uw slag te houden. Uw slagen moet punchy kijken. Probeer om de dode plekken in je slag en te elimineren. 2012 Nike Free Run 2 Light Grey Red Mannen ,Vrouwen Nike Free Run 2 Grijs Wit Groen Nike Roshe Run Woven Men Rainbow Heren Nike Free Run 3 Pure Platinum Reflect Silver Volt Heren Nike Free Run 4.0 V3 Antraciet Zwart Wit Groen Heren Nike Free Run 3 Chrome Yellow Silver Platinum White Quilted Heren Nike Free Run 5.0+ Turquoise Wit Zwart Nike Roshe Run Army Green meihei Heren Nike Free Run 3 Volt Anthracite Black Neon Yellow Heren Nike Free Run 4.0 V3 Antraciet Zwart Wit Groen De Near North is de winkel en ontzag centrum van Chicago. Het wordt begrensd door North Avenue naar het noorden, de Chicago River in het westen en het zuiden, en Lake Michigan naar het oosten. Dit gebied is een gedeelte van Chicago vanaf het begin, toen Fort Dearborn werd gebouwd aan de andere kant van de rivier in 1803 (negen jaar later en brandde tot de grond, tot oprichting van een ongelukkige maatschappelijke trend). Maar sinds het begin van 1920, toen bruggen werden gebouwd om het winkelend publiek uit de buurt van State Street trekken in de Loop, er is te veel om te verkopen, te veel ontzag te inspireren een minuut te sparen, en niet. Dat is de reden waarom de nabij North een genot bij het tempo van een toerist kan zijn. De lokale bevolking is in een haast, maar als je niet, kan de serene beeld van de oude watertoren of de rustige resoluut riverwalk op het gevoel van een eigen ontdekking te nemen, zelfs met al deze mensen rond. Dat is niet te zeggen dat je niet veel plezier verstrikt te raken in de drukte, natuurlijk. De enorme hoeveelheid winkels aan Michigan Avenue kan niet worden overschat. 'S werelds meest elite mode-ontwerpers zijn hier vertegenwoordigd, en de rest willen ze waren. River North heeft veel van de stad de drukste (indien niet het beste) clubs, met een dichte rij op Rush Street. In de Near North, zult u een paar belangrijke leden van de skyline van Chicago, met inbegrip van het John Hancock Center en Lake Point Tower, die alleen staat in het oosten aan het einde van een nieuwe, staal en glas toekomstige scape in het zuiden Streeterville vinden; het zorgt voor een indrukwekkend uitzicht van Lake Shore Drive, en dient als een ingang naar een van de meest populaire toeristische plekken, Navy Pier, een geweldige plek voor entertainment kinderen en het vangen van de wind van Lake Michigan met een avondwandeling of een bocht op de 150 voet hoge reuzenrad. Dat is Goose Island, een eigenaardigheid van het centrum van Chicago, waaruit Chicago's grootste ambachtelijke brouwerij zijn naam ontleent. Genoemd na een vroege Ierse immigrant gemeenschap die vermoedelijk opgevoed ganzen als vee, werd het eiland gevormd toen landeigenaar en burgemeester William Ogden hield toezicht op de bouw van een gracht rond zijn oostzijde. Doorheen de geschiedenis, het eiland was een industrieel centrum, maar in de afgelopen tijd leek het haar rivierfront locatie en een prachtig uitzicht binnenstad zou zijn bekering tot condominiums zorgen. Die verandering werd stopgezet in 1990, toen burgemeester Daley gesteund haar nieuwe status als een 'Protected Manufacturing District'. De CTA Red Line heeft haltes in de buurt van het entertainment in River North (Clark / Division) en de Magnificent Mile (Chicago, Grand). De CTA Brown Line en Purple stop lijn in het midden van de rivier de Noord-galleries (Chicago), en de Merchandise Mart heeft de volgende halte allemaal zelf. een ingewikkeld web van CTA buslijnen bedient de Near North, de meeste convergerende aan de noordkant van Michigan Avenue. Verschillende snelbussen uit andere delen van de stad te dienen Michigan Avenue, met name de 147 Outer Drive Express vanaf de noordkant en 3 Koning Drive Express vanaf de zuidzijde. Als je eenmaal hier bent, hoewel, vindt u het beter om de Magnificent Mile dekken voet. 22 Clark is handig voor reizigers die van de Loop en de North Side naar River North. 65 Grote reist Grand Avenue, het verbinden met zowel de Red Line en de Blauwe Lijn verder naar het westen. 66 Chicago reist Chicago Ave van het meer naar Michigan Avenue, door middel van River North, en op naar West Town. 124 Navy Pier dient Navy Pier rechtstreeks vanuit de trein hub Union Station en het Millennium Park in de Loop. 125 Water Tower Express brengt u naar de watertoren van de andere Loop trein hub, Ogilvie / Northwestern Station en de Merchandise Mart. Per auto [bewerken] Vermijd rijden naar het nabij North, tenzij je een zeer goede reden om dat te doen hebben. Straten zijn vol met taxi's, verwarde toeristen, wanhopig zakenlieden laat voor het een of ander, en zelfs af en toe een paard. Veel van de straten zijn een manier. Je knokkels niet de spanning nodig. Parkeren op straat is beschikbaar op bepaalde straten. Het kost ongeveer $ 4 per uur met een maximum van twee uur. Parkeergarages zijn talrijk en kosten $ 15 tot $ 35 voor de dag. Paard en wagen lagen routes langs de Magnificent Mile en door Streeterville, meestal beginnend rond de watertoren. (Je zou de politie op paarden te zien ook.) Hoewel er te veel auto's op de aard van de sfeer die u zou verwachten in te stellen, zeg, Central Park, zult u waarschijnlijk weten of de nacht gesprekken voor een ritje, en kies dienovereenkomstig. Verwachten dat ongeveer $ 35 betalen voor een half uur durende tour. Box office opent om 10:00 op weekdagen, 11:00 in het weekend. Bekend om hun inventieve, acrobatische shows; hun repertoire productie van 'Lookingglass Alice' is een knock-out. Het is de moeite waard gluren binnen, zelfs als je niet van plan om een show te zien, hoewel, om te controleren of de binnenkant van het oude Pompstation; in tegenstelling tot de Watertoren, de meer bekende broer aan de overkant van de straat, is er een aantal interessante oude machines te zien. Tickets variëren van $ 20 op doordeweekse dagen om $ 58 in het weekend. Open tijdens de zomer, van zonsopgang tot zonsondergang. Er is genoeg iedereen doet alles in Oak Street Beach. Afgezien van zwemmen en zonnen, het is een van de meest populaire plekken in de stad voor beachvolleybal, en er zijn concrete paden om te fietsen en skaten. (Niet echter van plan om te lunchen in het dure restaurant op het strand.) Om hier te komen, steek onder Lake Shore Drive via een voetgangerstunnel. Als de drukte een beetje veel, loop een korte weg naar het zuiden naar de kleinere, minder bekende strand naast Milton Olive Park (vernoemd naar een lokale Medal of Honor ontvanger). Elk jaar in augustus, de Blue Angels en de Thunderbirds headline een vijf uur durende show over Lake Michigan. 'Show Central' is op North Avenue Beach, maar de actie kunnen overal worden bekeken vanuit noordelijke Island naar Montrose Point, landinwaarts door Lincoln Park, en offshore per boot. (Als je met water, neem een grote boot, als het zware verkeer zorgt voor schokkerig, zeeziekte inducerende golven.) Een generale repetitie vindt plaats op vrijdag, vaak met meerdere run throughs door de hemelbekleding act. U zult niet 100% van het weekend show, maar het is een geweldige manier om de drukte te vermijden. 2012 Nike Free Run 2 Light Grey Red Mannen,Matten en tapijten worden schadelijk voor de gezondheid en veiligheid wanneer ze versleten en gekruld aan de randen. Stray draden, onregelmatige randen en bulten en hobbels in tapijten en matten vaak leiden tot ongevallen op het werk, zoals uitglijden, struikelen en vallen. Probeer deze waar mogelijk naar een veilige weg te nemen, zelfs oppervlak om op te lopen, en zorg ervoor dat alle resterende tapijten, matten of andere vloeren zijn stevig vast en plat, met name aan de randen. Betere verlichting, lichte vloer markeringen, leuningen en het loopvlak gemarkeerde hellingen zijn allemaal manieren om veranderingen in de grond een stuk veiliger te maken en te voorkomen stap gerelateerd werk ongevallen. Sommige vloeren zijn glad en behandeld moeten worden om uitglijden te voorkomen. Natuurlijk gladde vloeren soms moeten worden veranderd om het gevaar te verwijderen, maar vaak kunnen ze chemisch behandeld worden om uitglijden te voorkomen. Morsen moeten worden opgeruimd meteen om slips te voorkomen en een teken moeten mensen te waarschuwen voor het gevaar totdat het goed wordt behandeld. Als alternatief kan de loopbrug moet worden omgeleid totdat het gebied is helder en droog. Sommige werkplekken zal aanzienlijke veranderingen in de vloer van het ene gebied naar het andere en de overgang van, bijvoorbeeld, een natte ondergrond op een droog ene is een veel voorkomende oorzaak van ongevallen op het werk te hebben. Bewaar deze dingen weg en zorg ervoor dat medewerkers zich bewust zijn dat ze niet moeten worden gelaten waar mensen lopen.
Officiële Site 2012 Nike Free Run 2 Light Grey Red Mannen,Nike Free Run 4.0 Hot Punch Reflect Silver Wolf Grey Vrouwen De Nike Free lijn van loopschoenen laat je voet naar blootsvoets bootsen lopen zonder het risico van intensivering op scherpe voorwerpen. Deze schoenen zijn zeer flexibel en minimaal gedempte natuurlijke beweging van de voet te verbeteren. Ze nemen een tijdje om te wennen aan, maar ze zijn zeer gunstig voor de versterking van de voet en onderbeen spieren. Adviesprijs van de fabrikant is $ 85,00 US. De Nike Shox lijn van schoenen functies zeer gedempte trainers met de werkelijke 'schokken' in de hielen van de schoenen. Deze lijn is ideaal voor de grotere loper die de maximale demping beschikbaar begeert. Nike Shox zijn geweldig voor het nemen van de beukende uit lopen op harde ondergrond, zoals beton en asfalt. Adviesprijs van de fabrikant is $ 100,00 US $ 130,00 afhankelijk van het model. De Lunar Glide is een lichtgewicht, lange afstand training schoen met Nike's Dynamic Support System. Dit systeem biedt een scala aan steunmechanismen in de schoen die een rol spelen alleen als de loper heeft ze nodig, zoals extra steunzool moet de runner's boog instorting meer dan normaal. De Lunar Glide heeft een knusse, strak, fit met een minimum aan naden voor urenlang comfort. Adviesprijs van de fabrikant is $ 100,00 US. De Nike Structure Triax is een ideale dagelijkse trainer voor de milde tot matige overpronator. Overpronatie treedt op wanneer arch een runner's stort meer dan normaal voor een juiste stap is. Dit kan knie, heup of zelfs terug verwondingen na verloop van tijd veroorzaken. De Structure Triax heeft de extra steun die de overpronerende vereist terwijl het een uitstekende Nike demping. Adviesprijs van de fabrikant is $ 100,00 US. 2012 Nike Free Run 2 Light Grey Red Mannen Abstract: Echte meeldauw op Chardonnay druiven resulteerde in een verhoogde niveaus van een druif thaumatine achtig eiwit, VvTL2, in de vrije loop sap in vergelijking met die van niet-geïnfecteerde druiven. Deze verhoogde niveaus bleef tot wijnbereiding en op het hoogste niveau van infectie (\u003e 30% van trossen geïnfecteerd) een significante invloed op de waas in de wijn na een hittetest. Infectie van Cabernet Sauvignon druiven (1 20% van de bossen besmet) had geen invloed op het eiwit concentratie van de vrije loop sap en slechts sporen van de pathogenese gerelateerde (PR) eiwitten bleven detecteerbaar in de Cabernet Sauvignon wijnen uit ofwel geïnfecteerd of gezonde druiven. In contrast, infectie van Chardonnay of Semillon druiven door Botrytis cinerea in de wijngaard resulteerde in verminderde niveaus van alle PR eiwitten in de vrije loop sap en in een totaal proteïne-extract uit besmette bessen in vergelijking met die van niet-geïnfecteerde druiven. Soortgelijke trends werden waargenomen wanneer B. cinerea werd gekweekt in het laboratorium op het oppervlak gesteriliseerd bessen of filter gesteriliseerd sap.
Brand New Authentic 2012 Nike Free Run 2 Light Grey Red Mannen Lage Prijs,Gratis Verzending,Nu Kopen
Vrouwen Nike Free Run 2 Roze Wit Gewatteerde
Vrouwen Nike Free Run 4.0 V2 Crimson Lemon Platinum
Heren Nike Free Run 5.0 Turquoise Volt Glasvezel Anthracite
Heren Nike Free Run 5.0+ Rood Wit
Vrouwen Nike Free Run 2 Grijs Wit Blauw van de wintertaling
Vrouwen Nike Free Run 2 Roze Wit Lime Geel
2012 Nike Free Run 2 Black Green White Men
Vrouwen Nike Free Run 5.0+ Pink Grey
2012 Nike Free Run 2 Grijs Blauw Mannen
Heren Nike Free Run 5.0+ Sky Blue Totaal Crimson